IKIGAI – filosofia japoneză  a unui scop în viață

Recent, am avut privilegiul de a călători în Japonia, o țară care îmbină perfect tradiția cu modernitatea într-un mod armonios și captivant. În plus, față de peisajele uluitoare, templele senine și orașele pline de viață, am fost profund mișcată de un concept care încapsulează esența vieții japoneze: Ikigai – filosofia de a găsi un scop în viață. Am aflat că acest concept nu este doar o idee teoretică, ci o abordare practică a vieții care afectează sănătatea fizică, durata de viață și bunăstarea mentală.  

• Procurorul Emilian Eva încearcă să scape de condamnarea pentru luare de mită
• Criză de personal în construcții și instalații
• Coiful de la Coțofenești și brățările dacice se întorc acasă
• Simina Tănăsescu: Digitalizarea excesivă este un pericol
• După 25 de ani, Burj Al Arab intră în renovare

CE ESTE IKIGAI? 

Ikigai  este un termen japonez care se traduce aproximativ în „motivul pentru a fi” sau „bucuria de a trăi”. Potrivit lui Ken Mogi, autorul cărții The Little Book of Ikigai, Ikigai este „acea stare de flux care face ca fiecare zi să merite trăită, indiferent dacă este o pasiune personală, o carieră împlinitoare sau relații autentice”. Această idee a câștigat popularitate în lumea occidentală datorită autorilor precum Héctor García și Francesc Miralles, care au explorat pe larg conceptul din cartea lor, Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life. Ei au examinat comunitatea din Okinawa, regiunea cu cea mai mare concentrare de centenari din lume, pentru a înțelege modul în care un stil de viață centrat în jurul Ikigai contribuie la longevitate și bunăstare generală.  

În esență, Ikigai reprezintă punctul de întâlnire dintre patru elemente fundamentale:  

• Ce iubești – Lucruri care îți aduc bucurie și entuziasm. 
• La ce te pricepi – Abilitățile și talentele tale.  
• De ce are nevoie lumea – Modul în care poți contribui la societate.  
• Pentru ce poți fi plătit – Sustenabilitatea Ikigai-ului tău.  

Când toate aceste elemente se aliniază, trăiești o viață plină de sens, împlinire și motivație.  

BENEFICIILE UNEI VIEȚI  GHIDATE DE IKIGAI 

În Okinawa, locuitorii nu se pensionează în sensul occidental al cuvântului, ci își continuă activitățile care le aduc sens și bucurie, fie că este vorba de grădinărit, artizanat sau îngrijire familială. 

Acest stil de viață are beneficii dovedite științific: protejează sănătatea inimii, reducând riscul de boli cardiovasculare, întârzie declinul cognitiv și scade riscul de Alzheimer, îmbunătățește gestionarea durerii și crește toleranța la stres, stimulează motivația și oferă un sentiment profund de satisfacție, crește durata vieții, contribuind la o bunăstare generală.

Toate aceste aspecte au fost documentate în numeroase studii de psihologie pozitivă și gerontologie, subliniind importanța unui scop bine definit pentru sănătatea mentală și fizică.  

PAȘI PENTRU A-ȚI DESCOPERI  PROPRIUL IKIGAI 

Dacă ești curios să îți găsești Ikigai-ul, poți încerca acest exercițiu simplu: pe o foaie de hârtie, scrie răspunsurile la următoarele întrebări: 

• Ce activități îți plac și te fac să pierzi noțiunea timpului?  
• Ce lucruri faci ușor și îți aduc aprecierea altora? 
• Care sunt valorile tale de bază și cum poți avea un impact pozitiv asupra comunității? 
• Există o modalitate de a-ți monetiza pasiunea?  

Identifică punctele de intersecție dintre răspunsuri. Adevăratul scop în viață nu se limitează la un singur lucru, ci este mai degrabă un amestec între pasiunile, abilitățile și impactul pozitiv pe care îl poți avea asupra celorlalți. Îl poți împărtăși cu lumea.  

Acționează! Ikigai nu este doar un concept, ci un mod de viață care ar trebui încorporat în rutina zilnică. O viață cu sens este construită treptat, prin decizii deliberate luate conștient. Fiecare zi poate fi o oportunitate de a-ți exprima Ikigai-ul. 

Călătoria mea în Japonia mi-a permis să realizez că Ikigai nu este doar o idee vagă, ci o credință profundă care poate fi aplicată vieții noastre de zi cu zi. Nu trebuie să căutăm informații profunde pentru a ne înțelege scopul – putem începe prin a ne concentra pe activități simple, cum ar fi să urmăm o pasiune, să construim conexiuni autentice sau să participăm activ la comunitatea noastră. Ken Mogi afirmă în cartea sa că „Ikigai este motivul pentru care te trezești dimineața cu un zâmbet”. Deci te provoc să îți pui această întrebare: Ce îți aduce bucurie când te trezești dimineața?  

CUM POȚI ÎNCORPORA IKIGAI 

Hrănește micile plăceri ale existenţei. În Japonia, există un concept cultural cunoscut sub numele de „Kodawari”, care subliniază importanța dedicației și îmbunătățirii continue, chiar și în cele mai mici sarcini. Fie că este vorba de o cafea meticulos preparată dimineața, de a-ți îngriji grădina sau dobândirea unei noi abilități, fiecare activitate poate deveni o sursă de mulțumire, dacă este abordată cu atenție și entuziasm.  

Adoptă o mentalitate de creștere. Carol Dweck, autoarea cărții Mindset: The New Psychology of Success, explică diferența dintre o mentalitate fixă și una de creștere. Persoanele care cred că abilitățile lor sunt fixe tind să renunțe mai ușor în fața dificultăților, în timp ce aceia care au o mentalitate de creștere văd provocările ca pe oportunități de dezvoltare. În contextul Ikigai, este esențial să îți dai voie să explorezi, să încerci lucruri noi și să îți permiți să greșești.  

Trăiește prezentul (Ichigo Ichie – „O întâlnire, o oportunitate”). Un alt concept japonez care mi-a rămas întipărit în minte este „Ichigo Ichie”, care se traduce aproximativ prin „această întâlnire este unică și nu se va mai repeta”. De aici învățăm să prețuim fiecare moment și fiecare interacțiune ca fiind irepetabile, ceea ce ne ajută să fim mai prezenți și mai recunoscători în viața de zi cu zi.  

Găsește sens în munca ta. Pentru mulți oameni, munca este doar un mijloc de a câștiga bani, dar, în cultura japoneză, există o conexiune profundă între activitatea profesională și Ikigai. Chiar dacă nu ai încă jobul ideal, poți găsi sens în ceea ce faci prin abordarea muncii cu un sentiment de contribuție și dezvoltare personală. Întreabă-te: Cum pot face această activitate mai plăcută și mai valoroasă pentru mine și pentru ceilalți?  

Construiește relaţii autentice. În Okinawa, comunitățile joacă un rol important în menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat. Oamenii construiesc grupuri de suport numite „Moai”. Relațiile sociale sănătoase nu numai că îmbogățesc viața emoțională, dar impulsionează în mod direct durabilitatea și fericirea.  

IKIGAI ȘI SĂNĂTATEA MENTALĂ 

Există tot mai multe studii care demonstrează legătura dintre sensul în viață și sănătatea psihică. De exemplu, un studiu publicat în The Journal of Positive Psychology arată că persoanele care simt că au un scop clar în viață sunt mai rezistente la stres și mai puțin predispuse la depresie și anxietate. Mai mult, cercetările asupra populațiilor longevive, precum cele din Blue Zones (zonele albastre ale lumii, unde oamenii trăiesc cel mai mult), sugerează că a avea un scop clar este unul dintre cei mai importanți factori pentru sănătatea mintală și fizică pe termen lung.

Concluzie: Găsește-ți propriul Ikigai și trăiește-l zilnic!